[...] kiedyś. Wpadło bodajże 5 niepełnych powtórzeń, a pamiętam niedawne czasy gdy robiło się 12 pełnych i to bez żadnego grymasu. Zakwasy dalej okrutne, jak po pierwszym życiowym treningu, ale z czasem na pewno będzie lepiej. Ponadto polecam Thermo Pumpa z IHS, świetny supelek :) Zrobiłem dzisiaj pomiar kontrolny z wagi i ... jestem zadowolony :) [...]
[...] zajmujące się suplementacją diety świadomie wprowadzają w błąd przeciętnego zjadacza chleba, że wystarczy łyknąć jedną tabletkę 1000 mg na ok. 30 minut przed rozpoczęciem treningu. Prawda jest taka, że maksymalne stężenie karnityny w osoczu występuje po ok. 2-4 godzinach od momentu podania preparatu. Ten fakt tylko potwierdza, że karnitynę [...]
[...] tez od naszej osobowosci-doslownie, jak i organimzu, jak reaguje na poszczegolne srodki, trzeba miec tez na uwadze charkter naszej pracy. jeden pozowli sobie na odpal na treningu, bo na drugi dzien siedzi 8h w biurze w korpo, a drugi idzie na 10-12h pracowac fizycznie i zajazd na treningu nie do konca przelozy sie na tempo regeneracji i [...]
[...] mamę do tego żeby Tobie lepiej gotowała, szykowała odpowiednie posiłki; po drugie w wieku 15 lat jesteś jeszcze dzieciakiem <bez obrazy> i nie polecam jeszcze treningu, oczywiście rozumiem że chcesz być większy, sileniejszy, lecz lepiej zapisz się na szachy albo kurs angielskiego, narazie to Tobie bardziej się przyda...perfekt [...]
a i zapomniał bym dzisiaj Czuje Kopytka.. nie wiem co jest ale mam tak że zawsze po okolo 2 dniach treningu mam PROBLEM :D co nie zmienia Faktu że kolejny trening tóż tóż...
[...] Nie powinno mieć to żadnego znaczenia dla wyniku chodzi tylko o nieobniżanie stężenia kreatyny i co tam jeszcze jest w środku . Jestem sądząc po aktywności i ostatnim treningu wypoczęty więc jutro lub pojutrze mógłbym zakończyć test ostatnim mocnym treningiem, żadnych maksów na 1RM ale jakby to dziwnie przynajmniej dla mnie. Ie zabrzmiało [...]
treningu przy umiarkowanej suplementacji aż trudna do uwierzenia, faktycznie trening był olewania, dobre jedzenie z bilansem ok 0, praktycznie bez alkoholu a jednak pytanie czy to efekt większej ilości kreatyny, może dodatki ale dla moich stawów ikontuzji suoer sprawa ale tam gdzie nie miało to dużego znaczenia np w wyciskaniu też bardzo ładnie [...]
[...] na to iż ten trening jest tak ciężki nie każdemu się go poleca... ale form trenigów interwałowych jeste wiele http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 to czytaj co do treningu siłowego to dziś jeszcze Ci rozpisze jakąś propozycję ... pzdr
[...] drugiej wszytstko jest dla ludzi. Po drugie czy alkohol ci zaszkodzi i jak to kwestia indiwidualna ja np moge wypic sporo a na nastepny dzien biore wiecej niz na poprzednim treningu i mi np to nie przeszkadza a i tak tego zbytnio nie wykorzystuje bo pije okolo 6-8 piw raz na miesiac oczywiscie chodzi mi o jedną impreze na miesiac gdzie wypijam [...]
Ten trening się prowadzi tak długo jak są efekty obojętnie czy to będzie jedno powtórzenie czy dodatkowe 0.5kg na sztandze ... Ewentualnie jak nie widać efektów po pewnym czasie (po 2-3 cyklach ale nie po 1!!) to zmniejsza się objętość treningu, a następnie zwiększa żeby wprowadzić nową progresję.
Próbowałem FBW , ale nie podchodzi mi trening a jak robie serie laczone to mam dobra potliwosc i dobrze sie czuje na takim treningu no ale moze po jakims miesiacu zmienie
o to jakbyś mógł sprawdzić i się wrażeniami podzielić :) chciałem w stimul8 uderzyć, bo przed noopem działał na mnie tak jak na niektórych machine man burner + żadnych zejść jedyne co to zmęczenie po mocnym treningu. Teraz w sumie się go trochę boję :)
[...] to do 2 tygodni, staraj się tego przestrzegać. Po tym okresie Twoje mięśnie stopniowo będa traciły na jakości: sile, masie i ogólnym wyglądzie. Możesz również stosować typ treningu zmiennego, intesywnego przeplatanego z niskointensywnym treningiem, w odpowiednich odstępach czasowych. Mięśnie nie mogą być poddane cały czas "wysokim [...]
Kiedy w końcu dotrze,że kretka nie wchłania sie od razu po zażyciu. Osiąga max po ok 1 godz po spozyciu i utrzymuje sie na wysokim poziomie przez ok 1,5 godz. dlatego wlaśnie spożywa sie ja przed treningiem. Masz ja we krwi juz na treningu , jak równiez bezpośrednio po . Nie widze lepszej opcji.
Co do nog to wiem ze musze je robic i wlacze je do swojego treningu po wakacjach ale do nich chce sie skupic na przyroscie masy w innych wazniejszych dla mnei pariach miesni. Zrozum, że ćwicząc nogi, stymulujesz do lepszego wzrostu również resztę ciała.
[...] siłowych z sześcioma, uczciwymi treningami mma. Chyba że w grę wchodzi koks, ale tego nie pochwalam i to nie jest moja bajka, zwłaszcza że gra nie warta świeczki. Jeżeli chcesz coś dodać do swojego treningu Znajdź dziennik treningowy Antak, skombinuj sobie talerz 10-20 kg i jazda. Ale przede wszystkim na tym etapie skup się na technice!
''Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. '' A barki cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po [...]
[...] Posiłek 14:00 i reszta j.w Czy taka ilość węgli w DT jest odpowiednia ? Oczywiście w dni nietreningowe będę redukował węgle do minimum. Czytałem właśnie o przewadze treningu HIIT nad aerobami i na pewno je wprowadzę z tym ,że dopiero po jakiś 2 może 3 tygodniach. Pierw chce wyczuć swój organizm. Napewno z aerobów nie zrezygnuje tylko [...]
[...] czasu do czasu ponad 100% hantle skos+ 14/12/10 rozpietki 4x15 hantelki po 10kg co 2 trening zmieniaj z hantli na maszyne smitha /rozpietki na kablach ... Ja tak robie i z treningu na trening jest progres nie skupiam sie na tym ile wyciskam tylko jak miesien pracuje jezeli go nie cuzjke zmiejszam ciezar i tyle!! Jezeli powarznie myslisz o tym [...]
Źle zrozumiałeś wypowiedź kermita.SD trwa 9-12 dni i tak napisał kermiy. po każdym następnym makrocyklu(6-8 tygodni).Tyle trwa jeden makrocykl.Ja robiąc następny trening HST nie wyliczam już maksów,ponieważ mam je wyliczone po zakończeniu poprzedniego treningu.Pozdrawiam.
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Szczypior.trenuje
